余樺懿 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.2 km | 01:08:08 | 05:35/km

日期: 2023-06-03 17:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 05'52" / 05'53" / 05'23" / 05'36" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'24" / 05'37" / 05'45" / 06'42" / 05'17" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'36"	00:22'44"
5	05'26"	00:28'10"
6	05'25"	00:33'35"
7	05'22"	00:38'57"
8	05'24"	00:44'21"
9	05'37"	00:49'58"
10	05'45"	00:55'43"
11	06'42"	01:02'25"
12	05'17"	01:07'42"
12.2	05'28"	01:08'51"

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