游松和 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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9.1 km | 01:01:08 | 06:42/km

日期: 2023-06-05 18:21 - 地點: 900湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 08'12" / 06'46" / 06'40" / 06'35" / 06'41" / 06'25" / 06'31" / 06'18" / 06'17" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'57")

06'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'37")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'12")

06'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'53")

06'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.98 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'46"	00:14'58"
3	06'40"	00:21'38"
4	06'35"	00:28'13"
5	06'41"	00:34'54"
6	06'25"	00:41'19"
7	06'31"	00:47'50"
8	06'18"	00:54'08"
9	06'17"	01:00'25"
9.1	06'18"	01:01'10"

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成績 : 04:39:10

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