慢跑者 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

慢跑者台北市
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全馬 | 03:27:00 | 04:54/km | 第2馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:24'15" (+01'46")

15 km

(01:10'20")

00:23'36" (+01'07")

00:47'27" (+00'43")

20 km

(01:34'11")

00:23'51" (+01'22")

25 km

(01:58'23")

00:24'12" (+01'43")

00:48'44" (+02'00")

30 km

(02:22'55")

00:24'32" (+02'03")

35 km

(02:48'33")

00:25'38" (+03'09")

00:52'56" (+06'12")

40 km

(03:15'51")

00:27'18" (+04'49")

Finish

(03:27:00)

日期: 2014-02-23 06:01 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'14")

04'18"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'42")

04'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'03")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'28")

04'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 10 years ago

紋身張, zs wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'18"	00:09'15"
3	04'29"	00:13'44"
4	04'20"	00:18'04"
5	04'25"	00:22'29"
6	04'47"	00:27'16"
7	05'27"	00:32'43"
8	04'30"	00:37'13"
9	04'42"	00:41'55"
10	04'49"	00:46'44"
11	04'44"	00:51'28"
12	04'41"	00:56'09"
13	04'43"	01:00'52"
14	04'46"	01:05'38"
15	04'42"	01:10'20"
16	04'46"	01:15'06"
17	04'31"	01:19'37"
18	04'41"	01:24'18"
19	05'02"	01:29'20"
20	04'51"	01:34'11"
21	04'50"	01:39'01"
22	04'53"	01:43'54"
23	04'46"	01:48'40"
24	04'49"	01:53'29"
25	04'54"	01:58'23"
26	04'51"	02:03'14"
27	04'44"	02:07'58"
28	05'03"	02:13'01"
29	04'58"	02:17'59"
30	04'56"	02:22'55"
31	05'03"	02:27'58"
32	04'59"	02:32'57"
33	05'20"	02:38'17"
34	05'08"	02:43'25"
35	05'08"	02:48'33"
36	05'26"	02:53'59"
37	05'37"	02:59'36"
38	05'48"	03:05'24"
39	05'13"	03:10'37"
40	05'14"	03:15'51"
41	04'49"	03:20'40"
42	04'42"	03:25'22"
42.5	04'18"	03:27'31"

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