Shang-Pin Liu 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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0.9 km | 00:05:06 | 05:54/km

日期: 2013-07-17 21:37 - 地點: 中和國小運動場 - 天氣: 涼風陣陣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 64 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'46"

409 / 409

2

02'34"

(04'56")

05'54" (+00'08")

434 / 843

3

00'10"

(05'06")

06'26" (+00'40")

25 / 869

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 陳建宏和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'54"	00:05'06"

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