Liu PeiYan 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
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半馬 | 02:54:04 | 08:15/km | 第48半馬

AROPEC環山攻坑馬拉松菁英賽

官方成績
日期	2016-01-17
成績	02:54:04
總名次	84 / 97
分組名次	72 / 83
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:22'01" (+01'35")

10 km

(01:22'01")

00:48'59" (+15'57")

15 km

(01:59'15")

00:37'14" (+04'12")

01:20'26"

20 km

(02:42'27")

00:43'12" (+10'10")

Finish

(02:54:04)

日期: 2016-01-17 06:29 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2072 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:23'06"

(01:23'06")

08'12"

10131 / 10131

2

01:42'45"

(03:05'51")

08'54" (+00'42")

11536 / 21667

山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.29 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 劉錦林和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'45"	00:12'41"
3	06'38"	00:19'19"
4	07'05"	00:26'24"
5	06'38"	00:33'02"
6	08'56"	00:41'58"
7	11'39"	00:53'37"
8	09'47"	01:03'24"
9	09'34"	01:12'58"
10	09'03"	01:22'01"
11	07'29"	01:29'30"
12	08'12"	01:37'42"
13	06'44"	01:44'26"
14	07'45"	01:52'11"
15	07'04"	01:59'15"
16	07'02"	02:06'17"
17	07'28"	02:13'45"
18	08'13"	02:21'58"
19	12'44"	02:34'42"
20	07'45"	02:42'27"
21	07'39"	02:50'06"
21.7	23'35"	03:05'51"

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