Galileo 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Galileo 新竹
ID 658720

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全馬 | 06:11:06 | 08:47/km | 第5馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	06:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:17'17"

10 km

(01:17'17")

00:41'10" (+05'03")

15 km

(01:58'03")

00:40'46" (+04'39")

01:24'19" (+07'02")

20 km

(02:41'36")

00:43'33" (+07'26")

25 km

(03:24'05")

00:42'29" (+06'22")

01:29'48" (+12'31")

30 km

(04:11'24")

00:47'19" (+11'12")

35 km

(04:58'26")

00:47'02" (+10'55")

01:33'21" (+16'04")

40 km

(05:44'45")

00:46'19" (+10'12")

Finish

(06:11:06)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'10")

06'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'50")

07'39" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'03")

07'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'07")

07'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.87 km

Nike Zoom Fly 5 Premium 累積 : 264.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'57"	00:14'10"
3	07'40"	00:21'50"
4	07'13"	00:29'03"
5	07'04"	00:36'07"
6	07'02"	00:43'09"
7	08'32"	00:51'41"
8	07'34"	00:59'15"
9	07'44"	01:06'59"
10	10'18"	01:17'17"
11	06'40"	01:23'57"
12	07'34"	01:31'31"
13	10'10"	01:41'41"
14	07'53"	01:49'34"
15	08'29"	01:58'03"
16	09'23"	02:07'26"
17	08'18"	02:15'44"
18	07'15"	02:22'59"
19	10'32"	02:33'31"
20	08'05"	02:41'36"
21	07'28"	02:49'04"
22	07'58"	02:57'02"
23	08'22"	03:05'24"
24	08'18"	03:13'42"
25	10'23"	03:24'05"
26	08'43"	03:32'48"
27	08'47"	03:41'35"
28	10'32"	03:52'07"
29	09'47"	04:01'54"
30	09'30"	04:11'24"
31	10'43"	04:22'07"
32	08'06"	04:30'13"
33	09'40"	04:39'53"
34	09'12"	04:49'05"
35	09'21"	04:58'26"
36	09'33"	05:07'59"
37	10'01"	05:18'00"
38	08'32"	05:26'32"
39	08'37"	05:35'09"
40	09'36"	05:44'45"
41	09'16"	05:54'01"
42	12'26"	06:06'27"
42.4	10'52"	06:11'06"

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