rongjyh(阿志) 2013/07/15 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

21.2 km | 02:31:59 | 07:11/km

日期: 2013-07-15 20:02 - 總爬升: 166 m - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 有風吹的日子 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'58" / 07'01" / 07'03" / 07'16" / 07'18" / 07'16" / 07'20" / 07'17" / 07'11" / 07'07" / 07'10" / 07'07" / 07'05" / 07'32" / 06'53" / 07'03" / 07'06" / 06'55" / 07'27" / 07'22" / 07'24" / 07'24" /

休息了一天,今天就儘量以輕鬆的速度隨意跑,過了10K後感覺況狀還OK,那就繼續下去,跑多少算多少,13K多跟18K多有進去小補充一下水,有風在吹速度又不快,不會太快爆汗,因而可以將距離拉長一下...既然已過15K那干脆再撐下去來個好久沒再完成21K距離地...但18K之後已有點在硬撐了,本想中途進小7地,但一進去可能就會中斷,那麼就直接跑到完再去大補一下...

7月累積里程 : 250.54 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km

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午夜, 吳宗龍和其他 49 人說推

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大仁呵！想體驗什麼叫不如歸去，生平真的要參加一次超馬，當下發誓以後再也不參加這鬼玩意，隔天就又後悔了，這就像登山一樣。

2013-07-16 18:50 ·

4 個人推

卓志峰所以人家才說跑馬的人都是信用破產的人 XD

2013-07-16 19:32 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'01"	00:13'59"
3	07'03"	00:21'02"
4	07'16"	00:28'18"
5	07'18"	00:35'36"
6	07'16"	00:42'52"
7	07'20"	00:50'12"
8	07'17"	00:57'29"
9	07'11"	01:04'40"
10	07'07"	01:11'47"
11	07'10"	01:18'57"
12	07'07"	01:26'04"
13	07'05"	01:33'09"
14	07'32"	01:40'41"
15	06'53"	01:47'34"
16	07'03"	01:54'37"
17	07'06"	02:01'43"
18	06'55"	02:08'38"
19	07'27"	02:16'05"
20	07'22"	02:23'27"
21	07'24"	02:30'51"
21.2	07'24"	02:31'59"