游松和 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:53:38 | 09:48/km | 第60馬

2023關山馬拉松

官方成績
日期	2023-05-27
成績	06:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+02'41")

01:36'37" (+16'32")

10 km

(01:36'37")

00:56'34" (+19'12")

15 km

(02:13'59")

00:37'22"

01:20'05"

20 km

(02:56'42")

00:42'43" (+05'21")

25 km

(03:47'15")

00:50'33" (+13'11")

01:48'22" (+28'17")

30 km

(04:45'04")

00:57'49" (+20'27")

35 km

(05:28'51")

00:43'47" (+06'25")

01:39'21" (+19'16")

40 km

(06:24'25")

00:55'34" (+18'12")

Finish

(06:53:38)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 831 m - 地點: 關山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2961 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'39"

(16'08")

07'39" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'12"

(24'21")

08'12" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'57")

07'36" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'05"

(40'02")

08'05" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

關山馬拉松

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.87 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'39"	00:16'08"
3	08'13"	00:24'21"
4	07'36"	00:31'57"
5	08'06"	00:40'03"
6	10'20"	00:50'23"
7	11'09"	01:01'32"
8	12'06"	01:13'38"
9	12'56"	01:26'34"
10	10'03"	01:36'37"
11	07'14"	01:43'51"
12	07'14"	01:51'05"
13	07'04"	01:58'09"
14	08'37"	02:06'46"
15	07'13"	02:13'59"
16	07'24"	02:21'23"
17	11'40"	02:33'03"
18	07'36"	02:40'39"
19	06'28"	02:47'07"
20	09'35"	02:56'42"
21	09'40"	03:06'22"
22	10'28"	03:16'50"
23	11'08"	03:27'58"
24	09'24"	03:37'22"
25	09'53"	03:47'15"
26	08'46"	03:56'01"
27	11'26"	04:07'27"
28	12'18"	04:19'45"
29	12'01"	04:31'46"
30	13'18"	04:45'04"
31	11'38"	04:56'42"
32	08'21"	05:05'03"
33	07'25"	05:12'28"
34	06'48"	05:19'16"
35	09'35"	05:28'51"
36	09'07"	05:37'58"
37	10'40"	05:48'38"
38	13'39"	06:02'17"
39	11'16"	06:13'33"
40	10'52"	06:24'25"
41	12'19"	06:36'44"
42	11'06"	06:47'50"
42.6	10'11"	06:53'39"

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