曾益川 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:33:26 | 07:16/km | 第35半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:33:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'59" (+01'27")

15 km

(01:42'50")

00:36'19" (+03'47")

01:17'15" (+10'44")

20 km

(02:23'46")

00:40'56" (+08'24")

Finish

(02:33:26)

日期: 2023-05-21 06:01 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'04")

06'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'27")

06'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'18")

06'50" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'31")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆熱的天氣！全程沒遮蔽處！🥵🥵🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.31 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺和跑者小凱說推

·

跑者小凱恭喜完賽，好熱🥵

2023-05-21 18:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'22"	00:19'27"
4	06'51"	00:26'18"
5	06'14"	00:32'32"
6	06'33"	00:39'05"
7	06'54"	00:45'59"
8	06'40"	00:52'39"
9	07'10"	00:59'49"
10	06'42"	01:06'31"
11	06'43"	01:13'14"
12	07'05"	01:20'19"
13	07'00"	01:27'19"
14	07'08"	01:34'27"
15	08'23"	01:42'50"
16	07'38"	01:50'28"
17	08'46"	01:59'14"
18	07'56"	02:07'10"
19	08'37"	02:15'47"
20	07'59"	02:23'46"
21	08'12"	02:31'58"
21.2	07'47"	02:33'29"

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