羅吉偉 2016/01/24 訓練日誌

羅吉偉桃園
ID 152019

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羅吉偉

29.0 km | 02:53:00 | 05:57/km | 第4半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:53:00
總名次	121 / 3568
分組名次	42 / 539
平均速度	05:57/km

官方證書

羅吉偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'57")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'37" (+01'06")

15 km

(01:32'32")

00:31'27" (+01'56")

01:01'19" (+00'14")

20 km

(02:02'24")

00:29'52" (+00'21")

25 km

(02:31'55")

00:29'31"

00:00'00"

Finish

(02:53:00)

日期: 2016-01-24 06:48 - 總爬升: 420 m - 地點: 日月潭向山活動中心 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

桃園

羅吉偉

日月潭湖面

Pasino, Co 和其他 2 人說推

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桃園

羅吉偉

勝利拱門

Pasino, Co 和其他 2 人說推

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桃園

羅吉偉

出發前

Pasino, Co 和其他 1 人說推

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桃園

羅吉偉

日月潭纜車站

Pasino, Co 和其他 2 人說推

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桃園

羅吉偉

起跑前做暖身操

Pasino, Co 和其他 1 人說推

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桃園

羅吉偉

低溫路跑結束後跟同事拍照留念

Pasino, Co 和其他 2 人說推

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同事一起熱血參加此次全台低溫路跑活動,平安完賽

賽前宣言: 第一次參加超半馬,期望能完賽

賽後評分: 寄物處附近泥濘，應該放置一下棧板，不然人去寄物還沒開跑鞋子都進水了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.25 km

Saccony MEN 20222-2 VIRRATA 2 累積 : 1077.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pasino, Ivy Hou 和其他 181 人說推

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George Bye Liy 運動狂人偉哥、太厲害了...在這麼嚴峻的天候之下還是衝出三小時以內的速度。。。超棒的

2016-01-27 07:56 ·

Ivy Hou 恭喜順利完賽

2016-02-01 15:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'12"	00:13'14"
3	05'56"	00:19'10"
4	05'38"	00:24'48"
5	05'40"	00:30'28"
6	06'23"	00:36'51"
7	06'22"	00:43'13"
8	05'33"	00:48'46"
9	06'20"	00:55'06"
10	05'59"	01:01'05"
11	06'11"	01:07'16"
12	05'31"	01:12'47"
13	06'13"	01:19'00"
14	06'43"	01:25'43"
15	06'49"	01:32'32"
16	06'37"	01:39'09"
17	05'44"	01:44'53"
18	05'44"	01:50'37"
19	05'43"	01:56'20"
20	06'04"	02:02'24"
21	06'01"	02:08'25"
22	06'45"	02:15'10"
23	05'15"	02:20'25"
24	05'33"	02:25'58"
25	05'57"	02:31'55"
26	07'24"	02:39'19"
27	08'02"	02:47'21"
28	06'33"	02:53'54"
28.0	82'03"	02:54'58"