10.5 km | 01:17:20 | 07:20/km日期: 2016-01-23 06:12 - 總爬升: 209 m - 地點: 大肚山區 - 天氣: 雨 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 12916 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 89%
Pace: 06'04" / 06'47" / 09'30" / 09'12" / 08'03" / 06'52" / 07'26" / 07'50" / 06'44" / 05'49" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'11") | 1007 / 1007 | 170 / 97 |
| 2 | | 06'45" (+00'55") | 1004 / 2011 | 172 / 85 |
| 3 | | 09'26" (+03'36") | 1005 / 3016 | 157 / 67 |
| 4 | | 09'11" (+03'21") | 1001 / 4018 | 163 / 66 |
| 5 | | 08'04" (+02'14") | 1005 / 5023 | 159 / 77 |
| 6 | | 06'46" (+00'56") | 1002 / 6026 | 174 / 84 |
| 7 | | 07'28" (+01'38") | 1006 / 7032 | 164 / 81 |
| 8 | | 07'45" (+01'55") | 1006 / 8039 | 166 / 77 |
| 9 | | 06'39" (+00'49") | 1000 / 9039 | 173 / 86 |
| 10 | | 05'50" | 1004 / 10044 | 173 / 98 |
| 11 | | 05'42" | 526 / 10570 | 174 / 100 |
夜宿清新溫泉飯店，清晨風大，慢跑大肚山區，外宿一定要體驗當地的環境，出飯店繞一圈約2.6KM，往望高寮、動物之家、監理所、華南路折返，風真的好大，又是霸王寒流來臨前夕，冷斃了；跑畢於飯店三溫暖，10度冷水池三進三出，過癮，享受飯店高級早餐後，返北再享客戶尾牙。
1月累積里程 :
522.25 km 
Brooks T7 RACER 28 UNISEX 100019 1D 690 累積 :
2144.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'47" | 00:12'51" |
| 3 | 09'30" | 00:22'21" |
| 4 | 09'12" | 00:31'33" |
| 5 | 08'03" | 00:39'36" |
| 6 | 06'52" | 00:46'28" |
| 7 | 07'26" | 00:53'54" |
| 8 | 07'50" | 01:01'44" |
| 9 | 06'44" | 01:08'28" |
| 10 | 05'49" | 01:14'17" |
| 10.5 | 05'47" | 01:17'20" |
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