7.0 km | 00:36:42 | 05:13/km日期: 2016-01-21 21:31 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%
Pace: 05'53" / 05'44" / 05'36" / 04'59" / 04'57" / 04'50" / 04'40" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'02" | 14 / 7014 |
好久沒有敲心得~手指頭卻不太受控制的感覺了(抖)
今天是賽前最後調整
預估高標322
中標326
低標330
(但我河濱似乎沒有1次跑進330)
1月累積里程 : 256.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'44" | 00:11'37" |
| 3 | 05'36" | 00:17'13" |
| 4 | 04'59" | 00:22'12" |
| 5 | 04'57" | 00:27'09" |
| 6 | 04'50" | 00:31'59" |
| 7 | 04'40" | 00:36'39" |
| 7.0 | 03'26" | 00:36'42" |
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