謝ㄚ順 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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10.2 km | 00:55:14 | 05:24/km

日期: 2023-05-24 18:45 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 135 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'32" / 05'14" / 05'17" / 05'08" / 05'01" / 05'24" / 05'20" / 05'09" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'19")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'33")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'50")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

·

恢復小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.44 km

Reebok FLOATRIDE ENERGY 3 累積 : 1084.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LUCKY LlN, Peter Lee 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

黃肇璟恭喜你丫順

2023-05-25 00:33 ·

1 個人推

Meag Kuo 順哥恢複跑快樂

2023-05-25 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'32"	00:17'19"
4	05'14"	00:22'33"
5	05'17"	00:27'50"
6	05'08"	00:32'58"
7	05'01"	00:37'59"
8	05'24"	00:43'23"
9	05'20"	00:48'43"
10	05'09"	00:53'52"
10.2	07'05"	00:55'18"

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