還不敢初馬-阿亮 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

還不敢初馬-阿亮高雄
ID 1906

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還不敢初馬-阿亮

24.0 km | 02:57:41 | 07:24/km | 第13半馬

2015極樂時光公益路跑

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:57:41
總名次	174 / 376
分組名次	42 / 101
平均速度	07:24/km

官方證書

還不敢初馬-阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+01'35")

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:34'41" (+00'20")

15 km

(01:44'58")

00:34'21"

01:11'31" (+00'54")

20 km

(02:22'08")

00:37'10" (+02'49")

Finish

(02:57:41)

日期: 2015-12-12 07:00 - 總爬升: 298 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

高雄

還不敢初馬-阿亮

·

高雄

還不敢初馬-阿亮

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基本訓練

賽前宣言: 聽說是山路要來個自我挑戰24K了

12月累積里程 : 24.00 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 995.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳俊良, 李啟華和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'12"	00:14'19"
3	07'33"	00:21'52"
4	06'58"	00:28'50"
5	07'06"	00:35'56"
6	06'46"	00:42'42"
7	06'21"	00:49'03"
8	06'47"	00:55'50"
9	06'14"	01:02'04"
10	08'33"	01:10'37"
11	06'33"	01:17'10"
12	06'21"	01:23'31"
13	07'36"	01:31'07"
14	06'36"	01:37'43"
15	07'15"	01:44'58"
16	09'28"	01:54'26"
17	06'38"	02:01'04"
18	06'02"	02:07'06"
19	07'56"	02:15'02"
20	07'06"	02:22'08"
21	07'03"	02:29'11"
22	07'15"	02:36'26"
23	07'30"	02:43'56"
24	07'03"	02:50'59"
25	06'17"	02:57'16"
25.1	14'28"	02:58'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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