Terence Tsao 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.0 km | 00:20:54 | 04:10/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2023-05-24
成績	00:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2023-05-24 20:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

03'55"

626 / 626

2

01'37"

(04'04")

03'57" (+00'02")

409 / 1035

3

01'37"

(05'42")

03'58" (+00'03")

408 / 1443

4

01'37"

(07'19")

03'59" (+00'04")

405 / 1849

5

01'39"

(08'58")

04'05" (+00'10")

406 / 2256

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

不用碳板，原來薄底鞋也可以跑快

賽後評分: 很棒的活動，工作人員很專業，攝影大哥拍一堆美照，謝謝大家。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.72 km

asics 虎走2 累積 : 54.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Terence Tsao 和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'07"	00:16'12"
5	04'13"	00:20'25"
5.1	03'41"	00:20'54"

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