肩膀還是隱隱發酸，睡覺已經沒問題了，但是運動還是不行，所以今天挑一個課表 65%FTP x 40min （後來改成 68% x 150 = 101），太過於輕鬆，不習慣，心跳很久很久才升上來，四十分鐘後，想要再挑一個來騎（太不過癮了），找了半天沒找到適合的，所以放棄，明天早上早點起床來騎車。 另外，我把 FTP 改成 160 了，上次虛擬日月潭，1:05:50 平均功率 162w，並沒有很勉強的感覺，聽說 FTP 是持續五十分鐘勉強且幾乎無法撐完的程度，我感覺我就是跟以前練跑時，超過馬拉松配速但不到乳酸閾值之間的感覺，一路韻律呼吸，感覺有興奮感的快感，但騎完腿軟～～