勇伯 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

勇伯台北市
ID 289764

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半馬 | 02:22:19 | 06:44/km | 第12半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+03'05")

01:03'47" (+01'13")

10 km

(01:03'47")

00:30'21"

15 km

(01:35'00")

00:31'13" (+00'52")

01:02'34"

20 km

(02:06'21")

00:31'21" (+01'00")

Finish

(02:22:19)

日期: 2023-05-07 04:58 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

台北市

勇伯

·

台北市

勇伯

·

賽後評分: 天氣很好，補給要自帶杯子
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.09 km

亞瑟士 K-27黑累積 : 857.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

T.J. Su 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'56"	00:15'50"
3	06'30"	00:22'20"
4	05'30"	00:27'50"
5	05'36"	00:33'26"
6	05'48"	00:39'14"
7	05'59"	00:45'13"
8	06'24"	00:51'37"
9	06'05"	00:57'42"
10	06'05"	01:03'47"
11	06'11"	01:09'58"
12	06'16"	01:16'14"
13	06'21"	01:22'35"
14	05'59"	01:28'34"
15	06'26"	01:35'00"
16	06'00"	01:41'00"
17	06'34"	01:47'34"
18	05'54"	01:53'28"
19	06'15"	01:59'43"
20	06'38"	02:06'21"
21	07'12"	02:13'33"
22	07'14"	02:20'47"
22.3	05'02"	02:22'19"

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