蕭錦炎 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 5 天
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Nike Pegasus 40
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 3 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 9 個月 27 天
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 28 天
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 4 個月 21 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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賽事 (28)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 10
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 17
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 52
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 59
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 73
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 122
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 136
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 143
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 157
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 164
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 199
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 234
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20193.1 km |

544.3 km
2024 年 :

2613.4 km |

443.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.6	11.1
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

朋友 (47)

群組 (1)

5421北一組

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里程碑 (117)

2024/09/13 恭喜蕭錦炎獲得 4500 推
2024/08/25 蕭錦炎完成了第 170 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/23 蕭錦炎完成了第 160 馬! - 2024 新店香魚川路跑
2023/12/24 蕭錦炎完成了第 150 馬! - 翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節
2023/06/25 蕭錦炎完成了第 140 馬! - 小鳥妹生日開學馬拉松
2022/12/18 蕭錦炎完成了第 130 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/02 蕭錦炎完成了第 120 馬! - 2022 博克多烏來馬拉松
2022/01/01 蕭錦炎完成了第 110 馬! - 2022 9th長堤曙光元旦馬拉松
2021/02/06 蕭錦炎完成了第 100 馬! - 2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2021/01/05 恭喜蕭錦炎獲得 4000 推

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43.0 km | 05:20:00 | 07:26/km | 第139馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:33'04" (+00'57")

15 km

(01:39'33")

00:34'22" (+02'15")

01:10'44" (+05'33")

20 km

(02:15'55")

00:36'22" (+04'15")

25 km

(02:53'09")

00:37'14" (+05'07")

01:16'07" (+10'56")

30 km

(03:32'02")

00:38'53" (+06'46")

35 km

(04:13'49")

00:41'47" (+09'40")

01:25'25" (+20'14")

40 km

(04:57'27")

00:43'38" (+11'31")

Finish

(05:20:00)

日期: 2023-05-20 16:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3646 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'26")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'32")

06'06"

1000 / 3000

4

06'18"

(24'50")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'17"

(32'08")

07'17" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

星光馬

賽後評分: 西瓜好吃～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.18 km

New Balance 890v7B 累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	06'06"	00:18'31"
4	06'19"	00:24'50"
5	07'17"	00:32'07"
6	06'15"	00:38'22"
7	06'33"	00:44'55"
8	06'59"	00:51'54"
9	06'41"	00:58'35"
10	06'36"	01:05'11"
11	07'41"	01:12'52"
12	06'33"	01:19'25"
13	06'34"	01:25'59"
14	07'08"	01:33'07"
15	06'26"	01:39'33"
16	07'29"	01:47'02"
17	07'53"	01:54'55"
18	06'54"	02:01'49"
19	06'43"	02:08'32"
20	07'23"	02:15'55"
21	06'51"	02:22'46"
22	08'03"	02:30'49"
23	07'11"	02:38'00"
24	08'00"	02:46'00"
25	07'09"	02:53'09"
26	08'02"	03:01'11"
27	08'17"	03:09'28"
28	07'12"	03:16'40"
29	08'05"	03:24'45"
30	07'17"	03:32'02"
31	08'19"	03:40'21"
32	07'37"	03:47'58"
33	09'24"	03:57'22"
34	08'26"	04:05'48"
35	08'01"	04:13'49"
36	08'08"	04:21'57"
37	09'31"	04:31'28"
38	10'18"	04:41'46"
39	07'27"	04:49'13"
40	08'14"	04:57'27"
41	08'31"	05:05'58"
42	08'32"	05:14'30"
42.8	07'12"	05:20'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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