🐸王韋日月🐸 2023/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:12 | 05:30/km

日期: 2023-05-19 18:11 - 地點: 湖內河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'53" / 05'27" / 05'16" / 05'15" / 05'11" / 05'16" / 05'42" / 05'43" / 05'41" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'20")

05'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'36")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'51")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'02")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

沒有掉進水溝裡不過跳到大排下😵‍💫好熱的高雄🥵原本不想跑的下午一陣大雨後🌧️感覺涼爽很多下班到住處換裝就出門結果還是中招😫熱到讓人受不😵6.8公里處就散步了🫣連續第二天洗鞋😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, 陳達鈴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'27"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'15"	00:21'51"
5	05'11"	00:27'02"
6	05'16"	00:32'18"
7	05'42"	00:38'00"
8	05'43"	00:43'43"
9	05'41"	00:49'24"
10	05'45"	00:55'09"
10.0	05'15"	00:55'13"

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