Abu tanapima 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:13:55 | 06:43/km

日期: 2023-05-21 17:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 06'43" / 06'32" / 06'18" / 06'22" / 08'02" / 06'34" / 06'54" / 07'33" / 06'31" / 06'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'32")

06'42" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'04")

06'31" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'22")

06'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'44")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.65 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Uvau., 王愛愛和其他 1 人說推

·

Patty Wu 我太早出門，太陽逼人

2023-05-21 19:38 ·

1 個人推

Abu tanapima 真的很悶熱，妳很厲害呢！

2023-05-21 21:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'43"	00:12'33"
3	06'32"	00:19'05"
4	06'18"	00:25'23"
5	06'22"	00:31'45"
6	08'02"	00:39'47"
7	06'34"	00:46'21"
8	06'54"	00:53'15"
9	07'33"	01:00'48"
10	06'31"	01:07'19"
11	06'36"	01:13'55"
11.0	08'30"	01:13'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌