陳君瑋 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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11.0 km | 01:09:24 | 06:18/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2023-05-20 18:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

苗栗

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一跑數得！體驗台北星光馬、完成天空之城50K、雲豹線上馬10K、10K完賽速度又提升；持續鍛鍊，鐵人二項

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 場地安排不錯，可邊跑邊欣賞河堤夜景，美中不足是要提防對向來的自行車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.37 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 532.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'52"	00:10'53"
3	05'42"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	06'05"	00:28'13"
6	07'42"	00:35'55"
7	06'26"	00:42'21"
8	07'11"	00:49'32"
9	06'21"	00:55'53"
10	06'43"	01:02'36"
11	05'58"	01:08'34"
10.8	-5'-18"	01:09'24"

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