康銘揚 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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5.1 km | 01:02:42 | 12:17/km

日期: 2023-05-20 12:02 - 平均心率: 75 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 14'26" / 11'39" / 11'02" / 10'59" / 13'33" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

14'25" (+03'26")

1000 / 1000

2

11'39"

(26'04")

11'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

11'02"

(37'06")

11'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

10'59"

(48'06")

10'59"

1000 / 4000

5

13'32"

(01:01'39")

13'32" (+02'33")

1000 / 5000

6

01'02"

(01:02'42")

10'02"

104 / 5104

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	11'39"	00:26'05"
3	11'02"	00:37'07"
4	10'59"	00:48'06"
5	13'33"	01:01'39"
5.1	10'03"	01:02'42"

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