6.1 km | 00:39:30 | 06:29/km日期: 2016-01-19 06:25 - 地點: 平靜到我都不敢相信 - 天氣: 倒數第五天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 06'50" / 06'33" / 06'22" / 06'16" / 06'20" / 06'34" / 06'37" /
第一屆(2013)的鎮西堡,下大雨;
第二屆(2014),天氣很冷;
聽說第三屆 (2015) 是天氣最好,最適合跑馬的。
一直期待這一屆 2016,也能像上屆那樣的好天氣。
但是看了這幾天的天氣預報,呵……
不但是威力強大的寒流來襲,還有下雨的可能。
是把第一二屆的壞條件,都綜合起來了。
看樣子要期待老天爺幫忙,是不可能的。
只能靠自己囉。
早上起床時,真的好冷,很不想離開被窩。
但我想適應一下穿風衣跑的感覺。
還是勉強起來跑了6K。
以為風衣只是擋風,頂多遮點小雨,
想不到這樣薄薄的一層,也有保暖的效果。
跑了2K以後就感覺到,自己的體溫包在風衣裡面,
有種暖和的感覺。
排汗的確會比較差,但也不至於到排不出去。
就算沒戴手套,但手縮進袖子裡,也可以保暖。
脫下來的時候綁在腰上,還不至於妨礙跑步。
這樣當天的穿著就大致底定了。
這幾天,很奇怪,心情非常地平靜。
愈來愈接近比賽,我本來以為自己會很緊張的。
冬山河之前,我明顯呈現焦慮,緊張的狀態。
鎮西堡是更難的比賽,我以為我會緊張到睡不著;
但是,很奇怪,
這兩週以來,我的心情平靜到好像忘了比賽快到了。
也不是已經準備好的那種把握 (我還差的遠咧);
也不是放棄了的隨便心態,
就是……我也說不上來,反正就是很平靜。
這樣異常的平靜,到底代表什麼?
對比賽是好是壞?會不會失去警覺而大意?
大概要等比賽結束,我才會明白。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
304.97 km SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 :
1172.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'33" | 00:13'23" |
3 | 06'22" | 00:19'45" |
4 | 06'16" | 00:26'01" |
5 | 06'20" | 00:32'21" |
6 | 06'34" | 00:38'55" |
6.1 | 06'35" | 00:39'30" |