劉亮亮 2023/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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12.3 km | 01:56:14 | 09:24/km

日期: 2023-05-19 05:35 - 地點: 馬來西亞沙巴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'59" / 08'58" / 06'51" / 08'35" / 06'50" / 10'49" / 08'45" / 14'01" / 11'32" / 06'30" / 13'58" / 07'26" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'30")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'57")

08'58" (+02'29")

1000 / 2000

3

06'50"

(23'48")

06'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'35"

(32'23")

08'35" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'49"

(39'13")

06'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.04 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, A-Ray 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'58"	00:16'57"
3	06'51"	00:23'48"
4	08'35"	00:32'23"
5	06'50"	00:39'13"
6	10'49"	00:50'02"
7	08'45"	00:58'47"
8	14'01"	01:12'48"
9	11'32"	01:24'20"
10	06'30"	01:30'50"
11	13'58"	01:44'48"
12	07'26"	01:52'14"
12.3	11'38"	01:56'15"

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