康銘揚 2023/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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5.0 km | 00:54:01 | 10:48/km

日期: 2023-05-19 12:25 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 10'43" / 10'15" / 11'06" / 11'20" / 10'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+00'27")

1000 / 1000

2

10'15"

(20'57")

10'15"

1000 / 2000

3

11'05"

(32'03")

11'05" (+00'50")

1000 / 3000

4

11'20"

(43'23")

11'20" (+01'05")

1000 / 4000

5

10'36"

(53'59")

10'36" (+00'21")

1000 / 5000

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5421雷雨中斷的片刻時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	10'15"	00:20'58"
3	11'06"	00:32'04"
4	11'20"	00:43'24"
5	10'36"	00:54'00"
5.0	20'04"	00:54'02"

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