陳阿誠 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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6.5 km | 01:27:20 | 13:32/km

日期: 2023-05-20 10:32 - 總爬升: 226 m - 地點: 突角山 - 平均心率: 100 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 15'10" / 14'21" / 12'40" / 25'04" / 10'38" / 06'38" / 06'15" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	14'21"	00:29'31"
3	12'40"	00:42'11"
4	25'04"	01:07'15"
5	10'38"	01:17'53"
6	06'38"	01:24'31"
6.5	06'13"	01:27'20"

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