劉亮亮 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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11.1 km | 01:53:54 | 10:16/km

日期: 2023-05-18 05:09 - 地點: 馬來西亞沙巴 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 08'35" / 10'27" / 07'55" / 06'49" / 05'53" / 12'11" / 18'59" / 07'21" / 08'57" / 17'09" / 09'01" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'42")

1000 / 1000

2

10'27"

(19'03")

10'27" (+04'34")

1000 / 2000

3

07'54"

(26'57")

07'54" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'49"

(33'46")

06'49" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'53"

(39'40")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.04 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉佳彬, 徐明鋒和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	10'27"	00:19'02"
3	07'55"	00:26'57"
4	06'49"	00:33'46"
5	05'53"	00:39'39"
6	12'11"	00:51'50"
7	18'59"	01:10'49"
8	07'21"	01:18'10"
9	08'57"	01:27'07"
10	17'09"	01:44'16"
11	09'01"	01:53'17"
11.1	07'11"	01:53'54"

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