蕭錦炎 2016/01/10 訓練日誌

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蕭錦炎

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:38:20 | 06:35/km | 第50馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:38:20
總名次	903 / 2423
分組名次	339 / 834
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'39" (+00'13")

10 km

(00:59'39")

00:30'02" (+00'25")

15 km

(01:29'18")

00:29'39" (+00'02")

00:59'26"

20 km

(01:59'05")

00:29'47" (+00'10")

25 km

(02:33'54")

00:34'49" (+05'12")

01:09'05" (+09'39")

30 km

(03:08'10")

00:34'16" (+04'39")

35 km

(03:43'31")

00:35'21" (+05'44")

01:13'38" (+14'12")

40 km

(04:21'48")

00:38'17" (+08'40")

Finish

(04:38:20)

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 127 m - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台北市

蕭錦炎

薛武忠說推

留言

第三年參加~很遠的馬拉松，但是很值得參加~
前晚在元氣館過夜，吃了貴森森但是很好吃的牛肉乾麵，大包小包的到會場寄物。太晚排洗手間，中途尿尿兩次，今年天氣比較適合路跑，太陽不大也比較晚出來，但是成績不理想，退步8分鐘，慚愧！搭公車遇到一位高樹美女，很親切的女孩，推薦我買當地少有人知道的「雪蜜」棗子，改天網路買看看。搭火車就要五個多小時，真的是他媽的有夠遠的賽事！

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 熱情的高樹鄉民完成一場優質的賽事，補給充沛、賽道優美、後勤補給流暢、飲料無限暢飲、密棗超好吃，更重要的是滿滿的人情味。有些小小的缺點可以改進，賽道可以再淨空會更好~明年一定要再來！
給 5 星

1月累積里程 : 181.00 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1149.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Riing, Mi 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蕭錦炎我是跑業績的，湯哥進步神速的的佩服、石頭的耐力也是我無法趕上的，所以只好繼續慢慢跑囉~鎮西堡見囉~

2016-01-12 08:36 ·

2 個人推

薛武忠鎮西堡見=>湯哥^^
恩希挖XD

2016-01-12 08:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	05'56"	00:23'49"
5	05'48"	00:29'37"
6	05'45"	00:35'22"
7	06'13"	00:41'35"
8	05'54"	00:47'29"
9	06'15"	00:53'44"
10	05'55"	00:59'39"
11	05'46"	01:05'25"
12	06'17"	01:11'42"
13	05'51"	01:17'33"
14	05'33"	01:23'06"
15	06'12"	01:29'18"
16	05'31"	01:34'49"
17	06'08"	01:40'57"
18	05'42"	01:46'39"
19	06'35"	01:53'14"
20	05'51"	01:59'05"
21	06'19"	02:05'24"
22	06'11"	02:11'35"
23	08'14"	02:19'49"
24	07'59"	02:27'48"
25	06'06"	02:33'54"
26	07'20"	02:41'14"
27	06'04"	02:47'18"
28	06'54"	02:54'12"
29	07'34"	03:01'46"
30	06'24"	03:08'10"
31	08'30"	03:16'40"
32	06'24"	03:23'04"
33	06'12"	03:29'16"
34	07'12"	03:36'28"
35	07'03"	03:43'31"
36	07'33"	03:51'04"
37	06'50"	03:57'54"
38	07'59"	04:05'53"
39	08'45"	04:14'38"
40	07'10"	04:21'48"
41	07'18"	04:29'06"
42	06'30"	04:35'36"
42.5	06'11"	04:38'26"