徐世宗 2023/05/16 訓練日誌

徐世宗桃園
ID 408011

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徐世宗

5.1 km | 00:34:24 | 06:44/km

日期: 2023-05-16 17:27 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'45" / 07'22" / 07'29" / 06'33" / 05'48" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'57")

1000 / 1000

07'21"

(14'05")

07'21" (+01'34")

1000 / 2000

07'28"

(21'34")

07'28" (+01'41")

1000 / 3000

06'33"

(28'08")

06'33" (+00'46")

1000 / 4000

05'47"

(33'55")

05'47"

1000 / 5000

00'29"

(34'24")

04'56"

98 / 5098

桃園

徐世宗

留言

【訓練內容】輕鬆跑5 k
【安靜心率】49次/分(平時44~48，若高於平常5~8次就是過勞。)
【心得】有點熱的天氣。
【補強】跑者瑜伽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.36 km

adidas EF8056(白) 累積 : 1542.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mike , 張育培和其他 13 人說推

留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-05-16 20:13 ·

1 個人推

張家瑋跑步運動愉快

2023-05-16 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'22"	00:14'07"
3	07'29"	00:21'36"
4	06'33"	00:28'09"
5	05'48"	00:33'57"
5.1	04'53"	00:34'26"

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