路跑在雲端(阿Paul) 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.3 km | 01:09:56 | 06:46/km

日期: 2016-01-14 07:21 - 地點: 大直美堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 08'09" / 06'08" / 06'06" / 06'22" / 06'52" / 06'34" / 06'37" / 06'18" / 07'12" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.52 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, david 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

李成國早安，運動愉快！

2016-01-15 08:56 ·

1 個人推

leegogo 阿Paul大午安~用餐愉快

2016-01-15 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'09"	00:15'23"
3	06'08"	00:21'31"
4	06'06"	00:27'37"
5	06'22"	00:33'59"
6	06'52"	00:40'51"
7	06'34"	00:47'25"
8	06'37"	00:54'02"
9	06'18"	01:00'20"
10	07'12"	01:07'32"
10.3	07'27"	01:09'56"

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