rongjyh(阿志) 2013/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

11.0 km | 01:13:00 | 06:36/km

日期: 2013-07-13 16:40 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰天帶風 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'06" / 05'07" / 06'03" / 06'51" / 06'37" / 06'31" / 06'40" / 07'03" / 07'16" / 07'05" / 07'29" / 04'04" /

時而無風覺得悶,時而有風又舒暢,
途中9K進小7補給,不知為什麼每次往這兒跑進入補給之後,就想停止不想跑下去,不過還好想到用走的要花更長時間,就再度跑了起來慢慢地撐回去...

7月累積里程 : 250.54 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km

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午夜, 吳宗龍和其他 48 人說推

·

觀看另 12 則留言

rongjyh(阿志) 哈...我現在是練-10K，主要輕鬆穩定距離跑，高強度的偶爾一兩次就好..

2013-07-14 00:00 ·

3 個人推

eric234 還OK,比賽的馬場有在賣,我長距離定會背,反而比賽時補給充足就不用背

2013-07-14 00:02 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'07"	00:11'13"
3	06'03"	00:17'16"
4	06'51"	00:24'07"
5	06'37"	00:30'44"
6	06'31"	00:37'15"
7	06'40"	00:43'55"
8	07'03"	00:50'58"
9	07'16"	00:58'14"
10	07'05"	01:05'19"
11	07'29"	01:12'48"
11.0	04'01"	01:13'00"

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