100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

12.3 km | 01:21:04 | 06:34/km

日期: 2023-05-13 14:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 14222 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'56" / 06'59" / 06'09" / 06'08" / 06'34" / 05'40" / 07'24" / 06'06" / 06'00" / 07'06" / 06'04" / 05'23" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+02'15")

1000 / 1000

154 / 80

2

07'11"

(15'14")

07'10" (+01'23")

1001 / 2002

171 / 81

3

06'13"

(21'27")

06'12" (+00'25")

1001 / 3004

181 / 88

4

06'15"

(27'42")

06'14" (+00'27")

1001 / 4005

182 / 88

5

06'37"

(34'19")

06'36" (+00'49")

1001 / 5007

184 / 82

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'59"	00:14'55"
3	06'09"	00:21'04"
4	06'08"	00:27'12"
5	06'34"	00:33'46"
6	05'40"	00:39'26"
7	07'24"	00:46'50"
8	06'06"	00:52'56"
9	06'00"	00:58'56"
10	07'06"	01:06'02"
11	06'04"	01:12'06"
12	05'23"	01:17'29"
12.3	11'10"	01:21'04"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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