100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.2 km | 00:32:22 | 06:12/km

日期: 2023-05-11 19:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 5738 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'05" / 05'59" / 06'03" / 05'50" / 05'45" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'07" (+01'16")

1002 / 1002

166 / 84

2

06'05"

(13'14")

06'04" (+00'13")

1000 / 2003

179 / 91

3

06'07"

(19'21")

06'06" (+00'15")

1000 / 3003

180 / 90

4

05'55"

(25'16")

05'54" (+00'03")

1000 / 4003

181 / 93

5

05'52"

(31'08")

05'51"

1002 / 5006

180 / 94

6

01'14"

(32'22")

05'54" (+00'03")

208 / 5214

183 / 92

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'59"	00:13'04"
3	06'03"	00:19'07"
4	05'50"	00:24'57"
5	05'45"	00:30'42"
5.2	07'44"	00:32'22"

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成績 : 04:39:10

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