6.2 km | 00:44:25 | 07:09/km日期: 2023-05-11 17:55 - 地點: 中原大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 07'15" / 07'13" / 07'13" / 07'14" / 07'13" / 06'58" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'13" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'13" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'12" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'13" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'13" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'57" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" | 203 / 6203 |
今天來到中原大學運動場,果然整修後的運動場換然一新跑道跑起來平坦多了,太幸運了巧遇許久沒在運動場相遇的Belle,看來想要跑聊有點吃力,7分速覺得有點喘就是太喘,因許久沒連續跑這速度,我是真的缺乏訓練專心去爬山跑步確荒廢了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 91.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 07'13" | 00:14'28" |
3 | 07'13" | 00:21'41" |
4 | 07'14" | 00:28'55" |
5 | 07'13" | 00:36'08" |
6 | 06'58" | 00:43'06" |
6.2 | 06'33" | 00:44'26" |