康銘揚 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.7 km | 01:05:25 | 11:33/km

日期: 2023-05-10 12:02 - 平均心率: 86 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 10'52" / 10'57" / 12'37" / 09'26" / 14'44" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52" (+01'27")

1000 / 1000

2

10'55"

(21'48")

10'55" (+01'30")

1000 / 2000

3

12'37"

(34'25")

12'37" (+03'12")

1000 / 3000

4

09'25"

(43'51")

09'25"

1000 / 4000

5

14'43"

(58'34")

14'43" (+05'18")

1000 / 5000

6

06'50"

(01:05'25")

10'18" (+00'53")

664 / 5664

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5422\n買中餐與買菜的購物行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	10'57"	00:21'49"
3	12'37"	00:34'26"
4	09'26"	00:43'52"
5	14'44"	00:58'36"
5.7	10'15"	01:05'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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