曾煥藝 2023/05/06 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 06:14:54 | 08:53/km | 第73馬

2023 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2023-05-06
成績	06:14:54
總名次	371 / 690
分組名次	64 / 133
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:18'09"

10 km

(01:18'09")

00:41'18" (+04'27")

15 km

(01:58'56")

00:40'47" (+03'56")

01:29'39" (+11'30")

20 km

(02:47'48")

00:48'52" (+12'01")

25 km

(03:27'36")

00:39'48" (+02'57")

01:39'04" (+20'55")

30 km

(04:26'52")

00:59'16" (+22'25")

35 km

(05:13'01")

00:46'09" (+09'18")

01:33'37" (+15'28")

40 km

(06:00'29")

00:47'28" (+10'37")

Finish

(06:14:54)

日期: 2023-05-06 07:00 - 總爬升: 913 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'40")

1000 / 1000

07'30"

(15'19")

07'30" (+01'21")

1000 / 2000

06'38"

(21'57")

06'38" (+00'29")

1000 / 3000

06'09"

(28'07")

06'09"

1000 / 4000

08'43"

(36'50")

08'43" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾煥藝

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賽後評分: 上上下下的山路馬，真的莫法度駕馭，跑的2266又大小腿炸裂，累啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.90 km

索康尼 AXON3 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'30"	00:15'20"
3	06'38"	00:21'58"
4	06'10"	00:28'08"
5	08'43"	00:36'51"
6	09'41"	00:46'32"
7	08'49"	00:55'21"
8	06'31"	01:01'52"
9	08'20"	01:10'12"
10	07'57"	01:18'09"
11	08'01"	01:26'10"
12	09'02"	01:35'12"
13	08'30"	01:43'42"
14	07'40"	01:51'22"
15	07'34"	01:58'56"
16	08'48"	02:07'44"
17	08'10"	02:15'54"
18	07'48"	02:23'42"
19	11'56"	02:35'38"
20	12'10"	02:47'48"
21	07'26"	02:55'14"
22	09'39"	03:04'53"
23	07'43"	03:12'36"
24	07'05"	03:19'41"
25	07'55"	03:27'36"
26	12'22"	03:39'58"
27	12'48"	03:52'46"
28	12'12"	04:04'58"
29	11'06"	04:16'04"
30	10'48"	04:26'52"
31	10'23"	04:37'15"
32	09'58"	04:47'13"
33	07'47"	04:55'00"
34	08'36"	05:03'36"
35	09'25"	05:13'01"
36	09'40"	05:22'41"
37	09'28"	05:32'09"
38	09'14"	05:41'23"
39	10'55"	05:52'18"
40	08'11"	06:00'29"
41	08'00"	06:08'29"
41.9	07'20"	06:14'53"