100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

11.8 km | 01:22:55 | 07:01/km

日期: 2023-05-06 06:11 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 14182 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'51" / 07'35" / 06'36" / 06'20" / 08'09" / 06'17" / 07'45" / 06'12" / 06'06" / 09'00" / 06'27" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'48")

1001 / 1001

176 / 81

2

07'41"

(14'37")

07'40" (+01'33")

1000 / 2001

164 / 79

3

06'36"

(21'13")

06'35" (+00'28")

1000 / 3002

179 / 84

4

06'24"

(27'37")

06'23" (+00'16")

1000 / 4003

179 / 87

5

08'11"

(35'48")

08'11" (+02'04")

1000 / 5003

155 / 78

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'35"	00:14'26"
3	06'36"	00:21'02"
4	06'20"	00:27'22"
5	08'09"	00:35'31"
6	06'17"	00:41'48"
7	07'45"	00:49'33"
8	06'12"	00:55'45"
9	06'06"	01:01'51"
10	09'00"	01:10'51"
11	06'27"	01:17'18"
11.8	06'54"	01:22'55"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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