林國賓 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林國賓苗栗
ID 238027

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第1半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+05'53")

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:28'33"

15 km

(01:37'22")

00:34'23" (+05'50")

01:08'19" (+05'20")

20 km

(02:11'18")

00:33'56" (+05'23")

Finish

(02:13:46)

日期: 2016-01-03 07:02 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 24406 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+01'57")

1001 / 1001

174 / 81

2

06'45"

(13'49")

06'44" (+01'38")

1000 / 2002

178 / 82

3

07'07"

(20'56")

07'06" (+02'00")

1000 / 3003

180 / 77

4

07'18"

(28'14")

07'13" (+02'07")

1009 / 4012

180 / 76

5

06'12"

(34'26")

06'10" (+01'04")

1003 / 5016

184 / 87

展開計圈分析

1

1月累積里程 : 31.60 km

New Balance 累積 : 293.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 張寶樹和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'45"	00:13'49"
3	07'07"	00:20'56"
4	07'14"	00:28'10"
5	06'16"	00:34'26"
6	05'36"	00:40'02"
7	05'07"	00:45'09"
8	05'43"	00:50'52"
9	05'31"	00:56'23"
10	06'36"	01:02'59"
11	06'42"	01:09'41"
12	06'54"	01:16'35"
13	07'48"	01:24'23"
14	06'31"	01:30'54"
15	06'28"	01:37'22"
16	06'08"	01:43'30"
17	06'42"	01:50'12"
18	06'46"	01:56'58"
19	07'01"	02:03'59"
20	07'19"	02:11'18"
20.3	08'19"	02:13'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km