lai小賴 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

lai小賴台南
ID 20077

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3.0 km | 00:18:06 | 05:56/km

日期: 2016-01-07 16:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'05" / 08'00" / 04'49" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.93 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1424.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kevin, FENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	08'00"	00:13'05"
3	04'49"	00:17'54"
3.0	04'36"	00:18'06"

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