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    Carlos Sio 澳門
    ID 128912
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Carlos Sio
    全馬 | 03:42:35 | 05:16/km | 第8馬
    2017澳門銀河娛樂國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-03
    成績03:42:35
    總名次202 / -
    分組名次74 / -
    平均速度05:16/km
    官方證書
    Carlos Sio

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'34")
    		00:27'34" (+02'36")00:52'53" (+02'37")
    10 km(00:52'53")
    		00:25'19" (+00'21")
    15 km(01:18'10")
    		00:25'17" (+00'19")00:50'16"
    20 km(01:43'09")
    		00:24'59" (+00'01")
    25 km(02:08'07")
    		00:24'58"00:50'34" (+00'18")
    30 km(02:33'43")
    		00:25'36" (+00'38")
    35 km(03:00'26")
    		00:26'43" (+01'45")00:53'40" (+03'24")
    40 km(03:27'23")
    		00:26'57" (+01'59")
    Finish(03:42:35)

    日期: 2017-12-03 06:00 - 總爬升: 558 m - 地點: 澳門運動場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+01'20")1000 / 1000
    2
    05'24"  (11'29")
    		05'24" (+00'39")1000 / 2000
    3
    05'19"  (16'49")
    		05'19" (+00'34")1000 / 3000
    4
    05'11"  (22'01")
    		05'11" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'32"  (27'33")
    		05'32" (+00'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (32'30")
    		04'56" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'13"  (37'43")
    		05'13" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'12"  (42'55")
    		05'12" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'59"  (47'55")
    		04'59" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'56"  (52'52")
    		04'56" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'16"  (58'08")
    		05'16" (+00'31")1000 / 11000
    12
    04'56"  (01:03'04")
    		04'56" (+00'11")1000 / 12000
    13
    04'57"  (01:08'02")
    		04'57" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:13'05")
    		05'02" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'04"  (01:18'09")
    		05'04" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'29"  (01:23'38")
    		05'29" (+00'44")1000 / 16000
    17
    04'47"  (01:28'26")
    		04'47" (+00'02")1000 / 17000
    18
    04'52"  (01:33'18")
    		04'52" (+00'07")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:38'20")
    		05'02" (+00'17")1000 / 19000
    20
    04'45"  (01:43'06")
    		04'45"1000 / 20000
    21
    05'16"  (01:48'23")
    		05'16" (+00'31")1000 / 21000
    22
    05'00"  (01:53'23")
    		05'00" (+00'15")1000 / 22000
    23
    04'57"  (01:58'21")
    		04'57" (+00'12")1000 / 23000
    24
    04'48"  (02:03'10")
    		04'48" (+00'03")1000 / 24000
    25
    04'55"  (02:08'06")
    		04'55" (+00'10")1000 / 25000
    26
    05'10"  (02:13'17")
    		05'10" (+00'25")1000 / 26000
    27
    05'11"  (02:18'28")
    		05'11" (+00'26")1000 / 27000
    28
    05'04"  (02:23'32")
    		05'04" (+00'19")1000 / 28000
    29
    05'09"  (02:28'42")
    		05'09" (+00'24")1000 / 29000
    30
    05'00"  (02:33'42")
    		05'00" (+00'15")1000 / 30000
    31
    05'13"  (02:38'55")
    		05'13" (+00'28")1000 / 31000
    32
    05'38"  (02:44'34")
    		05'38" (+00'53")1000 / 32000
    33
    05'27"  (02:50'01")
    		05'27" (+00'42")1000 / 33000
    34
    04'59"  (02:55'01")
    		04'59" (+00'14")1000 / 34000
    35
    05'24"  (03:00'25")
    		05'24" (+00'39")1000 / 35000
    36
    05'29"  (03:05'55")
    		05'29" (+00'44")1000 / 36000
    37
    05'16"  (03:11'11")
    		05'16" (+00'31")1000 / 37000
    38
    05'18"  (03:16'30")
    		05'18" (+00'33")1000 / 38000
    39
    05'26"  (03:21'57")
    		05'26" (+00'41")1000 / 39000
    40
    05'25"  (03:27'22")
    		05'25" (+00'40")1000 / 40000
    41
    05'15"  (03:32'38")
    		05'15" (+00'30")1000 / 41000
    42
    05'04"  (03:37'42")
    		05'04" (+00'19")1000 / 42000
    43
    03'56"  (03:41'39")
    		04'41" 838 / 42838
    賽前宣言: 不求與人相比，只求超越自己！
    賽後評分: 成功破PB
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 161.75 km asics TJR070 累積 : 1523.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    ^*櫻槍*^, lokammeng 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'25"00:11'30"
    305'19"00:16'49"
    405'12"00:22'01"
    505'33"00:27'34"
    604'56"00:32'30"
    705'14"00:37'44"
    805'12"00:42'56"
    905'00"00:47'56"
    1004'57"00:52'53"
    1105'16"00:58'09"
    1204'56"01:03'05"
    1304'58"01:08'03"
    1405'03"01:13'06"
    1505'04"01:18'10"
    1605'29"01:23'39"
    1704'47"01:28'26"
    1804'53"01:33'19"
    1905'02"01:38'21"
    2004'48"01:43'09"
    2105'15"01:48'24"
    2205'00"01:53'24"
    2304'58"01:58'22"
    2404'49"02:03'11"
    2504'56"02:08'07"
    2605'11"02:13'18"
    2705'11"02:18'29"
    2805'04"02:23'33"
    2905'09"02:28'42"
    3005'01"02:33'43"
    3105'32"02:39'15"
    3205'20"02:44'35"
    3305'27"02:50'02"
    3404'59"02:55'01"
    3505'25"03:00'26"
    3605'30"03:05'56"
    3705'16"03:11'12"
    3805'19"03:16'31"
    3905'26"03:21'57"
    4005'26"03:27'23"
    4105'15"03:32'38"
    4205'05"03:37'43"
    42.804'42"03:41'40"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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