邱馬克 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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13.0 km | 01:36:03 | 07:23/km

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2023-04-30 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'05")

06'16"

1000 / 2000

3

07'01"

(20'06")

07'01" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'01")

06'54" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'36")

06'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今天第二場，加油

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.12 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1873.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州, 牛妹和其他 1 人說推

·

牛妹我也有ㄑ

2023-04-30 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'17"	00:13'05"
3	07'02"	00:20'07"
4	06'54"	00:27'01"
5	06'36"	00:33'37"
6	06'40"	00:40'17"
7	09'49"	00:50'06"
8	07'58"	00:58'04"
9	08'53"	01:06'57"
10	06'39"	01:13'36"
11	07'15"	01:20'51"
12	08'08"	01:28'59"
13.0	07'12"	01:36'03"

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