鍾宸亦(船長) 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

4.0 km | 00:17:35 | 04:22/km

日期: 2016-01-06 17:36 - 地點: 操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 126 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 04'08" / 04'11" / 04'38" / 04'36" / 03'01" /

間歇練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.76 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, WC 和其他 12 人說推

·

Fred 這麼拼喔，讚

2016-01-07 16:07 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) Fred大哥~不拚一下後面追兵太強大了><

2016-01-08 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'11"	00:08'19"
3	04'38"	00:12'57"
4	04'36"	00:17'33"
4.0	02'52"	00:17'35"

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