Chun-Jan Liao 2023/04/23 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
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Chun-Jan Liao

半馬 | 02:08:48 | 06:06/km | 第32半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+04'23")

01:07'18" (+12'44")

10 km

(01:07'18")

00:37'06" (+11'17")

15 km

(01:36'03")

00:28'45" (+02'56")

00:54'34"

20 km

(02:01'52")

00:25'49"

Finish

(02:08:48)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 460 m - 地點: 新竹橫山愛情車站 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 21420 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'02" (+02'14")

1002 / 1002

165 / 85

05'28"

(12'32")

05'27" (+00'39")

1002 / 2004

171 / 106

05'54"

(18'26")

05'53" (+01'05")

1002 / 3006

170 / 99

06'06"

(24'32")

06'05" (+01'17")

1000 / 4007

168 / 97

05'44"

(30'16")

05'43" (+00'55")

1000 / 5007

170 / 102

展開計圈分析

新竹

Chun-Jan Liao

留言

賽後評分: 會場動線是個災難
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.00 km

mizuno wave rider 23SW (鐵鏽紅) 累積 : 2109.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭朝成, Chou Chun Ta 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'27"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	06'05"	00:24'29"
5	05'43"	00:30'12"
6	06'25"	00:36'37"
7	07'12"	00:43'49"
8	06'59"	00:50'48"
9	07'13"	00:58'01"
10	09'17"	01:07'18"
11	07'11"	01:14'29"
12	05'09"	01:19'38"
13	06'07"	01:25'45"
14	04'47"	01:30'32"
15	05'31"	01:36'03"
16	05'07"	01:41'10"
17	05'10"	01:46'20"
18	04'56"	01:51'16"
19	04'58"	01:56'14"
20	05'38"	02:01'52"
21	06'18"	02:08'10"
21.1	10'25"	02:08'51"