George Kuo 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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mizuno wave inspire 15 SW
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 1252.1 km
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Giant TCR Composite-2
已使用了 11 年 2 個月 5 天
共騎了 7266.6 km

GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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里程碑 (279)

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2019/06/10 恭喜 George Kuo 獲得 46000 推
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2019/01/03 恭喜 George Kuo 獲得 44500 推
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12.1 km | 01:00:26 | 04:58/km

日期: 2016-01-05 21:40 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 悶 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 04'45" / 05'04" / 05'44" / 05'18" / 04'43" / 04'56" / 04'37" / 05'03" / 05'07" / 04'52" / 04'39" / 04'19" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'44"

(25'44")

05'06" (+00'11")

5043 / 5043

2

24'49"

(50'33")

04'55"

5039 / 10083

3

09'53"

(01:00'26")

04'32"

2175 / 12259

下班後基本訓練。

1月累積里程 : 208.32 km

Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 : 1630.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Eric Lin, chenx2chin 和其他 60 人說推

·

林世川晚安好眠

2016-01-06 00:55 ·

1 個人推

老飛早安 Kuo 兄，是真的很不錯的快哦！

2016-01-06 05:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'04"	00:09'49"
3	05'44"	00:15'33"
4	05'18"	00:20'51"
5	04'43"	00:25'34"
6	04'56"	00:30'30"
7	04'37"	00:35'07"
8	05'03"	00:40'10"
9	05'07"	00:45'17"
10	04'52"	00:50'09"
11	04'39"	00:54'48"
12	04'19"	00:59'07"
12.1	09'24"	01:00'26"

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