7.1 km | 00:42:22 | 06:00/km日期: 2023-04-28 17:11 - 地點: 中科 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%
Pace: 05'58" / 06'06" / 06'02" / 05'55" / 05'27" / 06'14" / 06'22" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" | 58 / 7058 |
還是有些不正常的張力，下班到晚上物理治療前先就近跑一下平路/上坡/下坡抓個感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.03 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅) 累積 :
516.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'06" | 00:12'04" |
| 3 | 06'02" | 00:18'06" |
| 4 | 05'55" | 00:24'01" |
| 5 | 05'27" | 00:29'28" |
| 6 | 06'14" | 00:35'42" |
| 7 | 06'22" | 00:42'04" |
| 7.1 | 05'06" | 00:42'22" |
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