劉文光 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:47:27 | 09:18/km

日期: 2023-04-25 05:44 - 總爬升: 106 m - 地點: 原住民公園甲蟲公園中間 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 10'27" / 09'05" / 08'52" / 09'06" / 09'05" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

10'25" (+01'34")

1000 / 1000

2

09'04"

(19'29")

09'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'51"

(28'21")

08'51"

1000 / 3000

4

09'06"

(37'28")

09'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'04"

(46'32")

09'04" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'54"

(47'27")

08'43"

103 / 5103

早起涼爽出去運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.21 km

DIADORA氣墊鞋藍色路跑鞋 42 累積 : 228.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 吳明誠和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿布拉光哥早安！☕️
晨跑愉快～😊
您今年沒有跑戀戀桐花馬嗎？

2023-04-25 10:49 ·

1 個人推

Belle 劉大哥明天哪裡玩啊😄休3天行程應該很豐富

2023-04-28 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	09'05"	00:19'32"
3	08'52"	00:28'24"
4	09'06"	00:37'30"
5	09'05"	00:46'35"
5.1	08'43"	00:47'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km