Yi -candy 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yi -candy 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:34:29 | 10:09/km | 第1半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'15")

00:41'15"

01:38'31"

10 km

(01:38'31")

00:57'16" (+16'01")

15 km

(02:29'25")

00:50'54" (+09'39")

01:39'13" (+00'42")

20 km

(03:17'44")

00:48'19" (+07'04")

Finish

(03:34:29)

日期: 2023-04-23 06:46 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.07 km

Adidas Pro-10 累積 : 236.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Adolphe Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'54"	00:15'51"
3	07'26"	00:23'17"
4	11'10"	00:34'27"
5	06'48"	00:41'15"
6	07'20"	00:48'35"
7	12'08"	01:00'43"
8	07'46"	01:08'29"
9	07'59"	01:16'28"
10	22'03"	01:38'31"
11	08'57"	01:47'28"
12	05'45"	01:53'13"
13	04'57"	01:58'10"
14	22'56"	02:21'06"
15	08'19"	02:29'25"
16	06'52"	02:36'17"
17	12'05"	02:48'22"
18	08'35"	02:56'57"
19	14'11"	03:11'08"
20	06'36"	03:17'44"
21	11'39"	03:29'23"
21.6	07'56"	03:34'29"

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