12.1 km | 01:09:32 | 05:46/km日期: 2016-01-04 17:12 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'45" / 05'36" / 05'26" / 05'38" / 05'46" / 05'38" / 05'35" / 07'05" / 05'29" / 05'34" / 05'57" / 05'44" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+01'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'16") | 54 / 12054 |
Ｅ強度均速運動——備戰(1/10)大雪山馬拉松
=============================
預定內容：
Ｅ強度(心率135~158)１２Ｋ
昨天下雨，今天補練進度。
雖然距離不夠，但有練有賺到啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 210.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'36" | 00:11'21" |
| 3 | 05'26" | 00:16'47" |
| 4 | 05'38" | 00:22'25" |
| 5 | 05'46" | 00:28'11" |
| 6 | 05'38" | 00:33'49" |
| 7 | 05'35" | 00:39'24" |
| 8 | 07'05" | 00:46'29" |
| 9 | 05'29" | 00:51'58" |
| 10 | 05'34" | 00:57'32" |
| 11 | 05'57" | 01:03'29" |
| 12 | 05'44" | 01:09'13" |
| 12.1 | 06'08" | 01:09'33" |
留言 
展開計圈分析
