Yu Tang Chen 2023/04/23 訓練日誌

Yu Tang Chen 屏東
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Yu Tang Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:37:39 | 04:37/km | 第7半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:37:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+02'16")

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'42" (+03'38")

15 km

(01:18'16")

00:34'14" (+15'10")

00:53'18" (+09'16")

20 km

(01:37'20")

00:19'04"

Finish

(01:37:39)

日期: 2023-04-23 06:20 - 總爬升: 32677 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'18")

1000 / 1000

04'01"

(08'20")

04'01"

1000 / 2000

04'16"

(12'37")

04'16" (+00'15")

1000 / 3000

04'19"

(16'56")

04'19" (+00'18")

1000 / 4000

04'24"

(21'20")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yu Tang Chen

留言

跑爆，里程也不到21，物資不錯！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 除交管有點亂，其餘可！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.26 km

ASICS magic. speed2 累積 : 347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林貞治, 香吉兒和其他 2 人說推

留言

Yu Tang Chen

2023-04-23 08:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'01"	00:08'20"
3	04'17"	00:12'37"
4	04'19"	00:16'56"
5	04'24"	00:21'20"
6	06'33"	00:27'53"
7	05'27"	00:33'20"
8	05'01"	00:38'21"
9	02'30"	00:40'51"
10	03'11"	00:44'02"
11	04'20"	00:48'22"
12	05'19"	00:53'41"
13	07'19"	01:01'00"
14	09'20"	01:10'20"
15	07'56"	01:18'16"
16	00'02"	01:18'18"
17	00'06"	01:18'24"
18	04'36"	01:23'00"
19	14'11"	01:37'11"
20	00'09"	01:37'20"
20.7	00'15"	01:37'30"