邱馬克 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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10.0 km | 01:11:46 | 07:10/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'25")

07'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'23")

07'57" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'19")

06'56"

1000 / 4000

5

08'44"

(38'04")

08'44" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.12 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1873.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'21"	00:14'25"
3	07'58"	00:22'23"
4	06'57"	00:29'20"
5	08'45"	00:38'05"
6	07'25"	00:45'30"
7	08'23"	00:53'53"
8	07'37"	01:01'30"
9	08'06"	01:09'36"
9.3	07'12"	01:11'47"

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